大汗淋漓后立刻冲凉
长时间待在空调房且温度过低
空调无疑是夏日“续命神器”，但长时间待在温度过低的空调房里，问题也随之而来。室内外温差过大，人体的适应能力难以快速调节，频繁进出空调房，容易引发感冒、咳嗽等呼吸道疾病。
同时，低温环境会使血管收缩，血液流动速度减慢，对于本身就有心血管疾病的患者，可能会加重心脏负担，增加心血管意外的发生几率。而且，长时间吹空调还会导致皮肤干燥、眼睛干涩、关节疼痛等不适症状。
建议：将空调温度设置在26℃左右较为适宜，室内外温差不超过7℃。避免长时间待在空调房，定时开窗通风，保持空气流通。
运动后猛喝冷饮
建议：运动后应先休息一会儿，让身体逐渐平静下来，然后少量多次地饮用温水（10-30℃），每次100-150ml，间隔15-30分钟。
过度依赖水果当正餐
建议：即使在高温天气，也应保证饮食的多样性，适当摄入富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆类等，搭配蔬菜、水果和适量的主食，以满足身体对各种营养的需求。
烈日下长时间暴露且不做防护
建议：尽量避免在上午10点至下午4点紫外线最强的时段外出。如果必须外出，要做好防晒措施，如涂抹防晒霜、戴遮阳帽、太阳镜，穿防晒衣等。
高温天气下，我们要更加关注自己的生活习惯，避免这些悄悄透支健康的行为。保持良好的生活方式，才能更好地应对炎热天气，度过一个健康、舒适的夏天。
责任编辑：艾英
